今から準備exclamation2008カレンダーぴかぴか(新しい)

2007年11月17日

体重計買いました!

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値段が安いexclamation デザインがお洒落exclamation 体脂肪・体水分率が計れるexclamation データ10人分保存できるexclamationなどいい事ずくめなので、思い切って買ってみました。

使った印象は、すぐに壊れそうな感じはまったく無く、ガッチリと丈夫にできてます。何度計っても誤差もほとんど無く大満足です。逆に、スケルトンになっているので、床を綺麗にしておかないと、ダサダサになってしまいますわーい(嬉しい顔)

電池も付属されてるので、届いたその日から使えます手(チョキ)

体重計の買い替えを考えている人には候補のひとつとして決定だと思います。上級グレードもあるようなので、予算に合わせてどうでしょう?ぴかぴか(新しい)






posted by Kei at 13:57 | TrackBack(5) | 注意の必要な食材、成分 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年11月04日

食後のブラックコーヒー+軽運動

コーヒーといえばカフェインexclamation

食後にコーヒーを飲むと、カフェインの効果で血液内の脂肪酸が筋肉に取り込まれるそうですひらめき

ここで、ウオーキングなどの軽い運動をしておけば、効率よく脂肪が燃焼されるわけですぴかぴか(新しい)

だから、効果グッド(上向き矢印)を狙うなら、コーヒーはブラックに近いほうがベストexclamation

脂肪分の多い食事の後は、食後にコーヒーを飲み、気分のリフレッシュをかねて、散歩でもすれば、翌日のヘルスメーターはがく〜(落胆した顔)な事にはならないネわーい(嬉しい顔)







posted by Kei at 09:09 | TrackBack(0) | ちょっとした運動で痩せる | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年11月03日

ダイエットの親友!

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posted by Kei at 00:24 | TrackBack(0) | 注意の必要な食材、成分 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月28日

ミニスカートに注意!

あなたのBMIは?



美しいボディーラインを作るのために、ミニスカートなどで肌を露出すれば、周囲の視線から緊張して体が引き締まるという話がありますね。

でも、あまり多用すると逆効果の場合もあるそうです。

露出した部分が、他の部分より体を冷えるのを防ぐために、体が皮下脂肪で守ろうとするのです。

気温・室温を考えながら服を選択するのがベストのようですねぴかぴか(新しい)




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2007年10月27日

ダイエットにはやっぱり食物繊維



皆さんご存知、ダイエットのお友達、食物繊維ぴかぴか(新しい)

血液中の血糖脂肪を下げる効果があります。

また、便秘の予防に効果的なので、美容効果大腸癌を防ぐ効果も高いです。

なにより大切なのは、健康食品などから食物繊維を摂取するよりは、きんぴらごぼうなどのように、おかずとして摂取するほうが、よりダイエット効果が高いです。

食物繊維は硬いものが多いので、おかずとして食べるには他の食材より時間がかかります。

結果、食事の途中に満腹中枢へ信号が伝わり、ドカ食いの防止にもつながるからです。

だから食べる時に、意識してよく噛んで食べれば、さらに時間が稼げます。

食事時間を稼いでダイエットexclamation×2





posted by Kei at 09:51 | TrackBack(0) | ダイエット向きの食べ物 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月26日

食欲無理矢理ダウン!?

どうしても食欲を抑えられない場合があります。

食べる前から、腹ペコが分かっていて、明らかにドカ食いしそうな気配がする時があると思います。

そういう場合は、以前にも書いた、食事の少し前にキャンディーを舐めます。

その後、さらに食直前に、強めのクールミント雪のキャンディーorガムを食べて、食事に臨みますちっ(怒った顔)

そして、食事の半ば頃、再度クールミントを追加しますexclamation×2

ここでも、慌てて食べちゃいけませんよexclamationちっ(怒った顔)

それから、後半戦に挑みますexclamation

要するに、ご飯の美味しさダウン時間稼ぎですひらめき


腹八分目がコントロールできるまでは、続けてみてはいかがでしょうか?

コントロールできるようになれば、クールミントだけは中止したいですよねわーい(嬉しい顔)

せっかくの美味しい食事にバチが当たるからレストラン




posted by Kei at 22:16 | TrackBack(1) | 食べる量の減らし方 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

下半身をシェイプ!

これも、座ってるいる時にできる優れ技exclamation&question

ただ、椅子に座っている時に、膝が開かないように意識するだけです。

意外と膝をピッタリとくっつけるのには力がいるんですよexclamation&question

事務の仕事中、食事時など、余分に時間をとる必要が無く、しかも簡単です。

以前にも書いた、食事時の箸の使い方と併用してみるのもいいかもねわーい(嬉しい顔)






posted by Kei at 18:02 | TrackBack(0) | ちょっとした運動で痩せる | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月23日

姿勢を良くして体を引き締める

これも簡単exclamation

頭のてっぺんから、糸で引っ張られているような意識で、姿勢を保つだけ。

これで、歩く時も、座っている時も行動するわけです。

そうすれば、背筋が鍛えられ、余分な脂肪が徐々に落ちていき、体のラインが良くなってきます。

おまけに、内臓にも良い効果があるので一石二鳥です。

ダブル効果で、健康美人を目指そうexclamation×2


posted by Kei at 19:03 | TrackBack(0) | ちょっとした運動で痩せる | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月22日

足は退化しないように使おう!

ついつい、楽をしようと歩くことをやめてしまいます。

職場での階段の上り下り。

近所への買い物。

楽をしようとはしないで、「少しでも歩けるチャンスはないか?」の意識へ変更していこうexclamation

余裕があれば、早足で歩く、かかとを浮かしぎみにして歩く、など自分で負荷をかける方法を模索してみるのも楽しいですよわーい(嬉しい顔)

お金を払って、見晴らしの悪いジムへ歩きに行くなんておかしくない?

ジム派の方はスイマセンふらふら



posted by Kei at 19:24 | TrackBack(0) | ちょっとした運動で痩せる | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月20日

調味料のカロリーに注意!

当たり前だけど、調味料にもカロリーはあります。

味付けに使う調味料も、薄味にしてヘルシーに摂取したいものです。

その中でも、通常のマヨネーズは、大さじ一杯でご飯3分の2杯のカロリー(100キロカロリー)に相当します。

マヨラーには、ちょっと耳の痛い話ですねわーい(嬉しい顔)

あと、サラダに使用するドレッシングも、脂分をたくさん使ったものは、カロリーに注意しようexclamation×2

posted by Kei at 17:05 | TrackBack(1) | 注意の必要な食材、成分 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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