楽々ダイエット

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値段が安い　デザインがお洒落　体脂肪・体水分率が計れる　データ１０人分保存できるなどいい事ずくめなので、思い切って買ってみました。

使った印象は、すぐに壊れそうな感じはまったく無く、ガッチリと丈夫にできてます。何度計っても誤差もほとんど無く大満足です。逆に、スケルトンになっているので、床を綺麗にしておかないと、ダサダサになってしまいます

電池も付属されてるので、届いたその日から使えます

体重計の買い替えを考えている人には候補のひとつとしてだと思います。上級グレードもあるようなので、予算に合わせてどうでしょう？

コーヒーといえばカフェイン

食後にコーヒーを飲むと、カフェインの効果で血液内の脂肪酸が筋肉に取り込まれるそうです

ここで、ウオーキングなどの軽い運動をしておけば、効率よく脂肪が燃焼されるわけです

だから、効果を狙うなら、コーヒーはブラックに近いほうがベスト

脂肪分の多い食事の後は、食後にコーヒーを飲み、気分のリフレッシュをかねて、散歩でもすれば、翌日のヘルスメーターはな事にはならないネ

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あなたのＢＭＩは？



美しいボディーラインを作るのために、ミニスカートなどで肌を露出すれば、周囲の視線から緊張して体が引き締まるという話がありますね。

でも、あまり多用すると逆効果の場合もあるそうです。

露出した部分が、他の部分より体を冷えるのを防ぐために、体が皮下脂肪で守ろうとするのです。

気温・室温を考えながら服を選択するのがベストのようですね

皆さんご存知、ダイエットのお友達、食物繊維

血液中の血糖や脂肪を下げる効果があります。

また、便秘の予防に効果的なので、美容効果や大腸癌を防ぐ効果も高いです。

なにより大切なのは、健康食品などから食物繊維を摂取するよりは、きんぴらごぼうなどのように、おかずとして摂取するほうが、よりダイエット効果が高いです。

食物繊維は硬いものが多いので、おかずとして食べるには他の食材より時間がかかります。

結果、食事の途中に満腹中枢へ信号が伝わり、ドカ食いの防止にもつながるからです。

だから食べる時に、意識してよく噛んで食べれば、さらに時間が稼げます。

食事時間を稼いでダイエット

どうしても食欲を抑えられない場合があります。

食べる前から、腹ペコが分かっていて、明らかにドカ食いしそうな気配がする時があると思います。

そういう場合は、以前にも書いた、食事の少し前にキャンディーを舐めます。

その後、さらに食直前に、強めのクールミント系のキャンディーorガムを食べて、食事に臨みます

そして、食事の半ば頃、再度クールミントを追加します

ここでも、慌てて食べちゃいけませんよ

それから、後半戦に挑みます

要するに、ご飯の美味しさダウンと時間稼ぎです


腹八分目がコントロールできるまでは、続けてみてはいかがでしょうか？

コントロールできるようになれば、クールミントだけは中止したいですよね

せっかくの美味しい食事にバチが当たるから

これも、座ってるいる時にできる優れ技

ただ、椅子に座っている時に、膝が開かないように意識するだけです。

意外と膝をピッタリとくっつけるのには力がいるんですよ

事務の仕事中、食事時など、余分に時間をとる必要が無く、しかも簡単です。

以前にも書いた、食事時の箸の使い方と併用してみるのもいいかもね

これも簡単

頭のてっぺんから、糸で引っ張られているような意識で、姿勢を保つだけ。

これで、歩く時も、座っている時も行動するわけです。

そうすれば、背筋が鍛えられ、余分な脂肪が徐々に落ちていき、体のラインが良くなってきます。

おまけに、内臓にも良い効果があるので一石二鳥です。

ダブル効果で、健康美人を目指そう

ついつい、楽をしようと歩くことをやめてしまいます。

職場での階段の上り下り。

近所への買い物。

楽をしようとはしないで、「少しでも歩けるチャンスはないか？」の意識へ変更していこう

余裕があれば、早足で歩く、かかとを浮かしぎみにして歩く、など自分で負荷をかける方法を模索してみるのも楽しいですよ

お金を払って、見晴らしの悪いジムへ歩きに行くなんておかしくない？

ジム派の方はスイマセン

当たり前だけど、調味料にもカロリーはあります。

味付けに使う調味料も、薄味にしてヘルシーに摂取したいものです。

その中でも、通常のマヨネーズは、大さじ一杯でご飯３分の２杯のカロリー（１００キロカロリー）に相当します。

マヨラーには、ちょっと耳の痛い話ですね

あと、サラダに使用するドレッシングも、脂分をたくさん使ったものは、カロリーに注意しよう